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职场人应学会心理卸妆健康云南新闻网

2020-08-06 12:37:35 来源: 乌鲁木齐家居网

职场人应学会“心理卸妆” - 健康 - 云南

经过激烈的竞争,我进入了一家着名的外企,同事都是高工资、高学历、高素质的 三高 精英。入职没多久我就感受到了空前的压力。与原单位相比,外企的 快节奏 真让我应接不暇,恨不能生出三头六臂。尽管我一再小心,错误却接踵而至:不是弄错了报表数字,就是忘了发重要传真 上司日渐难看的脸色让我惴惴不安。

刚换了新环境,身边没有一个倾诉对象不说,一些老员工还对我说三道四,等着看笑话。这一切让我极度焦虑,陷入压力泥淖中不能自拔,变得经常失眠。无论我用多贵多好的化妆品,都掩饰不了病态的面容。

某天晚上卸完妆后,看到镜中自己洗净铅华、可以畅快 呼吸 的 零负担 面容,我心里不禁一动:如果像卸妆一样,让心理也 卸妆 ,每天及时清理掉坏情绪,不就能放下包袱,化解掉内心的不适了吗?

从那以后,就像卸妆一样,我每晚临睡前都会将当天的心情梳理一遍,尽量把不开心的事悉数忘掉,让自己保持轻松的心态。这样一来,我不仅入睡快了,第二天也显得信心十足。 心理卸妆 ,使我能以崭新的面目和良好的心态投入到工作之中,创下了好业绩和好口碑。(小文)

专家解析:

所谓 心理卸妆 ,就是像女性每晚睡前卸妆一样,想办法将白天所有会引起郁闷和焦虑的不良情绪去除掉。如在临睡前沐浴时,可以想象自己徜徉在一条清澈见底的小河中,白天那些不愉快的经历正被滔滔河水全部洗净,随波而去。随后带着这种轻松的心情尽快入睡。或者躺在床上时,先做几个深呼吸,然后尽量放松全身,不去想负面记忆,而是畅想一天中的快乐之事,在愉悦中安然入眠。也可以默念一些自我鼓励的话,如 我很优秀,我一定行 我有信心从失误中积累工作经验,过上天天快乐的日子 等。通过精神上的自我解脱,可以消除焦虑、烦躁、如履簿冰般过度小心等不良心态,从而达到 心理卸妆 的目的。

心理卸妆 的关键是重树生活新目标和自信心,不沉溺在以往的过错中,消除内疚、不安和焦虑等一切不利因素。有了目标和自信,即使面对挫折也能很快摆脱低落情绪,从而 焕发 出正面效应。如果这种方法仍不能使情绪好转,就该考虑自己是否患了抑郁症,是否该寻求心理医生的帮助了。(作者为心理咨询师 寒沁)

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