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针灸瘦身告别大肚腩

2020-07-28 02:06:23 来源: 乌鲁木齐家居网

摘要:针灸瘦身 告别大肚腩.耳针取耳部诸穴,采用王不留行籽或磁珠贴压法。两耳交替使用,每天轮换一次。在留针期间,注意不要沾水,每逢进食前或有饥饿感时,用手指按压2~ 分钟,以局部微痛、红、热为度。 体针根据患者实际情况,取腹、腰、背部诸穴,针刺 0~45分钟。前三次每天一次,后隔日1次,10次为1个疗程,疗程间可休息 ~5天,女性期要避开治疗。在针灸过程中,针下相应部位会出现酸、胀、重、麻或者沿着一定部位向一定方向扩散传导的感觉,针灸后会感觉疲劳,这些都是正常现象。

腹部按摩在每次针灸结束后进行。患者仰卧,松开腰带,全身放松,医者取腹部诸穴,采用揉、摩、振颤、掌按等方法按摩腹部。根据厚度、年龄和体质决定按摩强度,以按摩后局部有舒适的痛感为原则。 耳针取耳部诸穴,采用王不留行籽或磁珠贴压法。两耳交替使用,每天轮换一次。在留针期间,注意不要沾水,每逢进食前或有饥饿感时,用手指按压2~ 分钟,以局部微痛、红、热为度。 减少腰腹部脂肪,除了针灸以外,适当控制饮食,配合体育锻炼及自我搓腹按摩,也是较为有效的方法。 饮食原则 三低一高 ,既低糖、低脂肪、低盐、高蛋白质。 自我锻炼下面2种方法可单独或结合进行,每次共10分钟左右,每天1次。坚持 个月,效果甚佳。 (1)仰卧举腿:仰卧,双腿并拢、伸直。运用腰背和腹部力量,尽可能使两腿上举,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后慢落,反复进行。 (2):仰卧,双手抱于头后,身体伸直或屈膝,连续做仰卧起坐动作,反复进行。 搓腹按摩排空小便,仰卧,解开衣服露出腹部。双手以肚脐为中心,呈顺时针方向按摩腹部。吸气时手向上划圈,呼气时手向下划圈。手臂自然放松,按摩速度不宜过快,力度要适中,一般每次按摩100~200圈,每天一次。坚持 0天后,可减轻体重,使腹围明显变小。 TIPS: 临床上一般采用体重指数(BMI)、腰围、脂肪率来判定肥胖程度。 BMI=体重(千克)/身高(米)2。BMI 24为超重,BMI 28为肥胖。 腰围正常值,男性在85厘米以内,女性在80厘米以内。 脂肪率正常值,男性为15%~20%,女性为24%~ 0%。

有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。

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