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多吃粗粮到底能不能减肥永恒

2021-04-09 14:44:43 来源: 乌鲁木齐家居网

多吃粗粮到底能不能减肥

这就意味着玩家可以通过降低装备的重量或者提高自己的负重来装备更高更强的豪华武器! 装备系统分为装备强化和装备精炼 {\"@context\":\"\",\"@id\":\"\",\"appid\":\"\",\"title\":\"多吃粗粮到底能不能减肥\",\"images\":[\"\",\"\"],\"pubDate\":\"T17:43:34\",\"update\":\"T17:43:34\",\"data\":{\"WebPage\":{\"headline\":\"多吃粗粮到底能不能减肥\",\"fromSrc\":\"养生之道\",\"datePublished\":\"T17:43:34\",\"domain\":\"医疗\",\"description\":\"市面上有着各种各样的减肥方法,身边的朋友减肥的方法也都不一样,大家为了减肥都是很拼。有人通过运动减肥,有人通过节食减肥,还有人按正常量吃饭,但是只吃粗粮,这五花八门的减肥方式,都靠谱吗?今天就来说说这光吃粗粮减肥,到底靠不靠谱。\"},\"Article\":{\"summaryContent\":\"市面上有着各种各样的减肥方法,身边的朋友减肥的方法也都不一样,大家为了减肥都是很拼。有人通过运动减肥,有人通过节食减肥,还有人按正常量吃饭,但是只吃粗粮,这五花八门的减肥方式,都靠谱吗?今天就来说说这光吃粗粮减肥,到底靠不靠谱。\",\"articleBody\":[\"养生之道导读:市面上有着各种各样的减肥方法,身边的朋友减肥的方法也都不一样,大家为了减肥都是很拼。有人通过运动减肥,有人通过节食减肥,还有人按正常量吃饭,但是只吃粗粮,这五花八门的减肥方式,都靠谱吗?今天就来说说这光吃粗粮减肥,到底靠不靠谱。探究粗粮能够减肥的机理,主要是由于粗粮中含有丰富的膳食纤维,拿玉米为例,它的纤维素要比精米、精面粉高倍。而膳食纤维可以:1、不能或很少能从中获取能量人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的,其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此,人们从中获取能量很少。粗纤维尽管含有丰富能量,但因为人体内没有纤维分解酶,不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。2、促进胃肠蠕动膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降脂作用十分明显。3、阻碍营养吸收在胃肠道的食物中,膳食纤维在吸收水份的同时,还会吸附许多营养物质,阻碍营养吸收。此外,膳食纤维中不能被消化的物质,往往是厌氧微生物大量繁殖所需要的碳源。肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动,减少肠道对营养物质的消化吸收能力。看完上面的文章,你明白了吗?合理吃粗粮是可以减肥的哦,粗粮也只是相对于我们日常吃的米饭和面粉而言,通过控制饮食吃粗粮来减肥,不仅能够瘦身,对身体也是有着很大的好处的哦。\"],\"image\":[{\"height\":300,\"width\":480,\"contentUrl\":\"\"},{\"height\":300,\"width\":480,\"contentUrl\":\"\"}]}}}

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